SEESON 0
doc
doc
ngang
doc
doc
doc

The myth of multitasking

Hà Nội,
Người viết:

Tác giả: Y

Ảnh: Sưu tầm

“Trong khi đọc bài viết này, có lẽ bạn cũng sẽ lướt qua facebook, nhắn tin cho đứa bạn hay nghe một cuộc điện thoại rồi quên luôn việc tiếp tục đọc và bạn thấy đó hoàn toàn là chuyện bình thường, phải chứ?”


Tôi cũng đã từng như bạn, và hiện vẫn còn như vậy trong nhiều khoảnh khắc. Nhưng với tôi, giờ đó không hề còn là “chuyện bình thường”, đó là một thói quen độc hại mang tên “multi-tasking”, mà tôi, đang học để thay đổi từng ngày.


Có lẽ cũng như bạn, tôi đã nghĩ mình hoàn toàn có khả năng làm nhiều thứ cùng - một - lúc để đáp ứng với guồng quay nhanh của nhịp sống ngày nay, khi mà có quá nhiều thông tin đòi hỏi xử lý trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng, nhìn chậm lại, điều đó là ảo tưởng.

Thực tế, não bộ không hề xử lý nhiều thứ cùng-một-lúc như chúng ta vẫn nghĩ, nó chỉ nhảy từ việc này sang việc khác trong một khoảng thời gian vô cùng ngắn. Và đó, là nguyên nhân của nhiều hệ quả tiêu cực:


- Năng suất giảm. Việc xử lý việc A, nhảy sang việc B, và quay lại việc A là một sự tốn thời gian vô ích và năng lượng có hạn của não bộ. Theo nghiên cứu của Gloria Mark, trường ĐH California, Irvine, cần đến 25 phút để nắm lại phần việc ban đầu đang dang dở sau khi bị gián đoạn.

- Có khả năng suy giảm trí nhớ. Bạn có thể Google để đọc thêm nhiều báo cáo nghiên cứu về hệ quả này, ví dụ ở đây. Với cá nhân tôi, hệ quả này thật tàn khốc, đã có thời gian bạn bè gọi tôi là tam giác Bermuda vì bất kể vật gì tôi cầm, đặc biệt là chìa khóa đều biến mất chỉ sau 5s…

- Có khả năng suy giảm sự tập trung vào những mục tiêu, những điều được ưu tiên trong đời sống của bạn. Dễ hiểu thôi, “multitasking” khiến bạn có xu hướng bị phân tán, như lẽ ra nên tiếp tục đọc bài viết này, bạn cầm điện thoại đọc email và rồi tiện tay lướt facebook….


Tôi biết, cái suy nghĩ “mình đang tận dụng được tối đa thời gian” cho bạn thật nhiều cảm giác hưng phấn và dễ gây nghiện. Nhưng bạn thấy đấy, đó là loại cảm giác độc hại, bạn thực sự không hề làm được gì, ngoài chuyện tốn thời gian vô ích.


Nói vậy là đủ để bạn nhận thấy sự cần thiết của việc xem xét lại cách thức sống hàng ngày của bạn, và nếu bạn giống tôi, hãy cùng nhau thay đổi thói quen độc hại này, bạn có thể tham khảo những gợi ý của tôi dưới đây:


Bước 1: Trial. Não bộ hay tâm trí là một vật thể vô cùng thông minh. Để thay đổi được thói quen của nó, cần cho nó biết hay nhớ lại thứ tôi tự gọi là "cảm giác kỳ diệu" khi thực sự tập trung làm một việc gì đó. Như trẻ con vậy, phải được thử để biết bánh ngon, nó mới ăn tiếp.

Hai bài tập thực hành dưới đây vốn là hai điều nhỏ bé mà có lẽ đã lâu chúng ta không còn thực sự làm:

- Nghe nhạc. Chỉ nằm im, nhắm mắt và nghe nhạc. Không còn vừa nghe nhạc vừa làm, vừa nói chuyện… Sẽ có những khoảnh khắc suy nghĩ, hình ảnh và nỗi lo toan có thể sẽ quay cuồng, cuốn trôi và nhấn chìm bạn. Nhưng biết làm sao được, đó là thói quen của não bộ, hãy chỉ quan sát và thả lỏng, khoảnh khắc bạn để cho giai điệu và lời ca dẫn lối, sự yên tĩnh sẽ đến bao trùm trong tâm trí.

- Ăn. Chỉ ăn, và không làm gì khác cả. Nhận thức được bạn đang ăn món gì, cảm nhận mùi vị qua từng giác quan, nhai thật chậm và nuốt từng miếng nhỏ. Có lẽ bạn sẽ như tôi, thấy cả "một sự diệu kỳ", và ngạc nhiên vì lượng ăn giảm hẳn. 

Bước 2: Daily practice. Thực hành tập trung làm một thứ trong một khoảng thời gian nhất định và chuyển sang làm thứ khác một – cách – có – ý – thức.

Phương pháp: Pomodoro, bạn có thể Google thêm, phương thức này tóm gọn là là cho não bộ một khoảng thời gian làm một việc thực sự tập trung và rồi tự thưởng cho nó. Với tôi, khoảng thời gian phù hợp là 45 phút và 5 phút sau đó tôi có thể thoải mái lướt facebook, nghe nhạc, tập vài động tác yoga, làm bất cứ điều gì tôi muốn, nhưng, chỉ giới hạn trong 5 phút đó mà thôi. 

*** Một vài công cụ hỗ trợ gợi ý:

App: Minimalist, Flat Tomato. Những app cho phép lên list những việc ưu tiên làm trong một ngày và nhắc tập trung trong mỗi khoảng thời gian nhất định.

Bước 3: Reflect. Mỗi một khoảng thời gian nhất định, có thể là một ngày, viết lại mọi điều đã làm được và chưa làm được trong ngày, những khoảnh khắc bạn có cảm giác "sai sai" hoặc "đúng đúng". Không có gì quá ngạc nhiên, sau 1 tháng nhìn lại, bạn có thể nhận ra sự tiến bộ của bản thân qua những dòng chữ này.

 

Đó là những điều tôi gợi ý, bạn hoàn toàn nên tìm ra những cách thức phù hợp với bản thân. Hãy nhớ, điều quan trọng nhất là “Just Do It”.

XEM THÊM

     
    Chat